Что полезнее Сыр чеддер или Сквама?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Сквама.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Сквама
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	104.3 мг
Белки	23.5 гр	17.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	30.8 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.472 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	30 мг
Магний	54 мг	35 мг
Натрий	850 мг	100 мг
Калий	116 мг	335 мг
Фосфор	545 мг	240 мг
Сера	235 мг	188 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0