Что полезнее Лук репчатый или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	19.9 мг
Белки	1.4 гр	600 мг
Углеводы	8.2 гр	4.2 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	10 мг	25 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	9 мкг	0.011 мг
Витамин H	0.9 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	31 мг	14 мг
Магний	14 мг	20 мг
Натрий	4 мг	40 мг
Калий	175 мг	290 мг
Фосфор	58 мг	26 мг
Сера	65 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	25 мг	57 мг
Медь	0.085 мг	0.11 мг
Марганец	0.23 мг	0.14 мг
Фтор	0.031 мг	0.02 мг
Бор	0.2 мг	0.115 мг
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	2 мкг
Цинк	0.85 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	6 мкг
Никель	3 мкг	0.013 мг
Рубидий	0.476 мг	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	86 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	3.5 гр
Зола	1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0