Что полезнее Сыр чеддер или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	126 мг
Белки	23.5 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	30.8 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	384 мг
Магний	54 мг	72 мг
Натрий	850 мг	650 мг
Калий	116 мг	386 мг
Фосфор	545 мг	437 мг
Сера	235 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	2.8 гр	400 мг
Вода	38.5 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	1.2 гр
Холестерин	94 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0