Что полезнее Сыр голландский или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	119 мг
Белки	26.3 гр	1.9 гр
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	26.6 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.1 мг
Витамин C	0.7 мг	7 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	41 мг
Магний	55 мг	15 мг
Натрий	1.1 гр	700 мг
Калий	100 мг	315 мг
Фосфор	600 мг	37 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	40.8 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	0	7.2 гр
Зола	4.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	1.1 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0