Что полезнее Сыр голландский или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	54 мг
Белки	26.3 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	26.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	35 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	1.1 гр	18 мг
Калий	100 мг	190 мг
Фосфор	600 мг	14 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	40.8 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	4.3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг