Что полезнее Сыр голландский или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	16 мг
Белки	26.3 гр	1.2 гр
Углеводы	0	2.03 гр
Жиры	26.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.12 мг
Витамин C	0.7 мг	27 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.016 мг
Витамин B5	0	0.105 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.232 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	77 мг
Магний	55 мг	13 мг
Натрий	1.1 гр	9 мг
Калий	100 мг	238 мг
Фосфор	600 мг	29 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.31 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.036 мг
Марганец	0.1 мг	0.19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	0	1.41 гр
Зола	4.3 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0