Что полезнее Сыр голландский или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	93 мг
Белки	26.3 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	26.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0.7 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	10 мг
Магний	55 мг	5 мг
Натрий	1.1 гр	1 мг
Калий	100 мг	45 мг
Фосфор	600 мг	6 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	2 гр	400 мг
Вода	40.8 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	4.3 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0