Что полезнее Сыр голландский или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	124 мг
Белки	26.3 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	26.6 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	424 мг
Магний	55 мг	57 мг
Натрий	1.1 гр	733 мг
Калий	100 мг	367 мг
Фосфор	600 мг	320 мг
Сера	263 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	2 гр	400 мг
Вода	40.8 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	1 гр
Холестерин	80 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0