Что полезнее Сыр голландский или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	137.6 мг
Белки	26.3 гр	20.4 гр
Углеводы	0	730 мг
Жиры	26.6 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.38 мг	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0.7 мг	25 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	12 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	12 мг
Витамин E	0	0.7 мг
Витамин B12	1.4 мкг	0.017 мг
Витамин B4	0	194.4 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	15 мг
Магний	55 мг	24 мг
Натрий	1.1 гр	90 мг
Калий	100 мг	289 мг
Фосфор	600 мг	268 мг
Сера	263 мг	204 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	17.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.386 мг
Марганец	0.1 мг	0.318 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	6.6 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0.058 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.055 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0