Что полезнее Сыр голландский или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	126 мг
Белки	26.3 гр	12.9 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	26.6 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	384 мг
Магний	55 мг	72 мг
Натрий	1.1 гр	650 мг
Калий	100 мг	386 мг
Фосфор	600 мг	437 мг
Сера	263 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	2 гр	400 мг
Вода	40.8 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.3 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	1.2 гр
Холестерин	80 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0