Что полезнее Сыр костромской или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	47 мг
Белки	25.6 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	26.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	16 мг
Магний	50 мг	9 мг
Натрий	850 мг	26 мг
Калий	80 мг	278 мг
Фосфор	590 мг	11 мг
Сера	256 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1.9 гр	800 мг
Вода	41.9 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг