Что полезнее Сыр костромской или Говядина тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Говядина тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Говядина тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	220 мг
Белки	25.6 гр	16.8 гр
Углеводы	0	200 мг
Жиры	26.1 гр	17 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	8.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	14 мг
Магний	50 мг	19 мг
Натрий	850 мг	444 мг
Калий	80 мг	284 мг
Фосфор	590 мг	178 мг
Сера	256 мг	168 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	64 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	4.5 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	8.7 гр
Холестерин	78 мг	76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0