Что полезнее Сыр костромской или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	30 мг
Белки	25.6 гр	2.5 гр
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	26.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	70 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	26 мг
Магний	50 мг	17 мг
Натрий	850 мг	10 мг
Калий	80 мг	210 мг
Фосфор	590 мг	51 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.042 мг
Марганец	0.1 мг	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	1.9 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	3.8 гр
Зола	4.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	100 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг