--> --> --> -->

Что полезнее Сыр костромской или Кефир 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Кефир 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сыр костромской Кефир 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 343 мг 53 мг
Белки 25.6 гр 2.9 гр
Углеводы 0 4 гр
Жиры 26.1 гр 2.5 гр
Витамины
Витамин B3 0.2 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.36 мг 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 6.6 мг 0.8 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 0
Витамин C 0.7 мг 0.7 мг
Провитамин A 0.17 мг 0.01 мг
Витамин A (РЭ) 0.258 мг 0.022 мг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.06 мг
Витамин B9 0.019 мг 7.8 мкг
Витамин H 0 3.5 мкг
Витамин A 0.23 мг 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 1.4 мкг 0.4 мкг
Витамин B4 0 43 мг
Витамин D 0.84 мкг 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 900 мг 120 мг
Магний 50 мг 14 мг
Натрий 850 мг 50 мг
Калий 80 мг 146 мг
Фосфор 590 мг 90 мг
Сера 256 мг 29 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 0.1 мг
Хлор 0 110 мг
Медь 0.07 мг 0.01 мг
Марганец 0.1 мг 6 мкг
Фтор 0 0.02 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 9 мкг
Цинк 4 мг 0.4 мг
Хром 0 2 мкг
Молибден 0 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 1.9 гр 900 мг
Вода 41.9 гр 89 гр
Моно- и дисахариды 0 4 гр
Зола 4.5 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 12.2 гр 1.5 гр
Холестерин 78 мг 8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Сыр костромской
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 2,5% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: