Что полезнее Сыр костромской или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	66.7 мг
Белки	25.6 гр	3 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	26.1 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.09 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.019 мг	1 мкг
Витамин H	0	3.1 мкг
Витамин A	0.23 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.1 мкг
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0.84 мкг	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	143 мг
Магний	50 мг	14 мг
Натрий	850 мг	47 мг
Калий	80 мг	145 мг
Фосфор	590 мг	89 мг
Сера	256 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.01 мг
Хлор	0	35 мг
Медь	0.07 мг	0.02 мг
Марганец	0.1 мг	0.017 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0