Что полезнее Сыр костромской или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	656 мг
Белки	25.6 гр	16.2 гр
Углеводы	0	11.1 гр
Жиры	26.1 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.6 мг
Витамин C	0.7 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	89 мг
Магний	50 мг	120 мг
Натрий	850 мг	7 мг
Калий	80 мг	474 мг
Фосфор	590 мг	332 мг
Сера	256 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.07 мг	0.527 мг
Марганец	0.1 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	4 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	4.5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	6.2 гр
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0