Что полезнее Сыр костромской или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	97 мг
Белки	25.6 гр	20.3 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	26.1 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.6 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	60 мг
Магний	50 мг	31 мг
Натрий	850 мг	354 мг
Калий	80 мг	330 мг
Фосфор	590 мг	290 мг
Сера	256 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	300 мг
Холестерин	78 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0