Что полезнее Сыр костромской или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	143 мг
Белки	25.6 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	26.1 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	356 мг
Магний	50 мг	47 мг
Натрий	850 мг	484 мг
Калий	80 мг	383 мг
Фосфор	590 мг	295 мг
Сера	256 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	1.9 гр	500 мг
Вода	41.9 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	4.5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	900 мг
Холестерин	78 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0