Что полезнее Сыр костромской или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	284 мг
Белки	25.6 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	26.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.8 мг
Витамин C	0.7 мг	1 гр
Провитамин A	0.17 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	60 мг
Магний	50 мг	17 мг
Натрий	850 мг	11 мг
Калий	80 мг	50 мг
Фосфор	590 мг	17 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	100 мг
Марганец	0.1 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	5 гр
Вода	41.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	4.5 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	200 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0