Что полезнее Сыр костромской или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	84 мг
Белки	25.6 гр	18.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0.7 мг	1.6 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	40 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	850 мг	40 мг
Калий	80 мг	260 мг
Фосфор	590 мг	200 мг
Сера	256 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	200 мг
Холестерин	78 мг	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0