Что полезнее Сыр костромской или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	110 мг
Белки	25.6 гр	14.2 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	26.1 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0.7 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	379 мг
Магний	50 мг	65 мг
Натрий	850 мг	742 мг
Калий	80 мг	432 мг
Фосфор	590 мг	386 мг
Сера	256 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	1.9 гр	400 мг
Вода	41.9 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	4.5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	800 мг
Холестерин	78 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0