Что полезнее Сыр костромской или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	102 мг
Белки	25.6 гр	4.8 гр
Углеводы	0	19 гр
Жиры	26.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0.7 мг	45 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.3 мг
Витамин B5	0	0.85 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.63 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.025 мг
Витамин H	0	4.5 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	20 мг
Магний	50 мг	50 мг
Натрий	850 мг	15 мг
Калий	80 мг	875 мг
Фосфор	590 мг	68 мг
Сера	256 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.3 мг
Хлор	0	232 мг
Медь	0.07 мг	0.46 мг
Марганец	0.1 мг	0.2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	1.9 гр	2.4 гр
Вода	41.9 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	18 гр
Зола	4.5 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0