Что полезнее Сыр плавленый или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	73 мг
Белки	15.2 гр	660 мг
Углеводы	23.8 гр	11.4 гр
Жиры	10.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.34 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	36 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.014 мг	6 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	38 мг
Магний	21 мг	5 мг
Натрий	700 мг	6 мг
Калий	225 мг	280 мг
Фосфор	560 мг	39 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	23 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0