Что полезнее Сыр плавленый или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	34 мг
Белки	15.2 гр	1.5 гр
Углеводы	23.8 гр	4.4 гр
Жиры	10.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	30 мг
Магний	21 мг	29 мг
Натрий	700 мг	21 мг
Калий	225 мг	208 мг
Фосфор	560 мг	32 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	300 мг	2 гр
Вода	46 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	4.4 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0