Что полезнее Сыр плавленый или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	651 мг
Белки	15.2 гр	15 гр
Углеводы	23.8 гр	9.4 гр
Жиры	10.8 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	20.4 мг
Витамин C	2 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	2 мкг
Витамин B5	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.068 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	170 мг
Магний	21 мг	172 мг
Натрий	700 мг	3 мг
Калий	225 мг	717 мг
Фосфор	560 мг	299 мг
Сера	152 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.06 мг	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	3 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	3.6 гр
Зола	3.9 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	4.4 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0