Что полезнее Сыр плавленый или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	169 мг
Белки	15.2 гр	22.1 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.014 мг	7 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	40 мг
Магний	21 мг	29 мг
Натрий	700 мг	5.343 гр
Калий	225 мг	278 мг
Фосфор	560 мг	128 мг
Сера	152 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.5 гр
Холестерин	31 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0