Что полезнее Сыр плавленый или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	249 мг
Белки	15.2 гр	31.5 гр
Углеводы	23.8 гр	1 гр
Жиры	10.8 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3 мг
Витамин C	2 мг	2.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	90 мг
Магний	21 мг	129 мг
Натрий	700 мг	2.284 гр
Калий	225 мг	90 мг
Фосфор	560 мг	490 мг
Сера	152 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	2.4 гр
Холестерин	31 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0