Что полезнее Сыр плавленый или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	68 мг
Белки	15.2 гр	5 гр
Углеводы	23.8 гр	3.5 гр
Жиры	10.8 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	122 мг
Магний	21 мг	15 мг
Натрий	700 мг	52 мг
Калий	225 мг	147 мг
Фосфор	560 мг	96 мг
Сера	152 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0.06 мг	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	46 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	3.5 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	2 гр
Холестерин	31 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0