Что полезнее Сыр плавленый или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	100 мг
Белки	15.2 гр	18 гр
Углеводы	23.8 гр	2 гр
Жиры	10.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.011 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	40 мг
Магний	21 мг	90 мг
Натрий	700 мг	110 мг
Калий	225 мг	280 мг
Фосфор	560 мг	250 мг
Сера	152 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	3 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	500 мг
Холестерин	31 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0