Что полезнее Сыр плавленый или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	44 мг
Белки	15.2 гр	2.8 гр
Углеводы	23.8 гр	7.9 гр
Жиры	10.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	50 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.019 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	46 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	700 мг	10 мг
Калий	225 мг	370 мг
Фосфор	560 мг	50 мг
Сера	152 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0.06 мг	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	46 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	7.4 гр
Зола	3.9 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0