Что полезнее Сыр плавленый или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	112 мг
Белки	15.2 гр	16 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	9.3 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0.35 мкг	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	35 мг
Магний	21 мг	25 мг
Натрий	700 мг	55 мг
Калий	225 мг	265 мг
Фосфор	560 мг	210 мг
Сера	152 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0.06 мг	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.2 гр
Холестерин	31 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0