Что полезнее Сыр плавленый или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	45 мг
Белки	15.2 гр	700 мг
Углеводы	23.8 гр	9.1 гр
Жиры	10.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	30 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.014 мг	5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	22 мг
Магний	21 мг	9 мг
Натрий	700 мг	23 мг
Калий	225 мг	260 мг
Фосфор	560 мг	28 мг
Сера	152 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.06 мг	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	3 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	46 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	9.1 гр
Зола	3.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0