Что полезнее Сыр плавленый или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	77 мг
Белки	15.2 гр	11.5 гр
Углеводы	23.8 гр	3.3 гр
Жиры	10.8 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.9 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	50 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	700 мг	290 мг
Калий	225 мг	310 мг
Фосфор	560 мг	210 мг
Сера	152 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	400 мг
Холестерин	31 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0