Что полезнее Сыр плавленый или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	55 мг
Белки	15.2 гр	1.5 гр
Углеводы	23.8 гр	10.9 гр
Жиры	10.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.014 мг	1.7 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	28 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	700 мг	4 мг
Калий	225 мг	158 мг
Фосфор	560 мг	55 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	300 мг	1.3 гр
Вода	46 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	10.8 гр
Зола	3.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0