Что полезнее Сыр плавленый или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	54 мг
Белки	15.2 гр	2.9 гр
Углеводы	23.8 гр	4.2 гр
Жиры	10.8 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	2 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	124 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	700 мг	50 мг
Калий	225 мг	146 мг
Фосфор	560 мг	92 мг
Сера	152 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	900 мг
Вода	46 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	4.2 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.5 гр
Холестерин	31 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0