Что полезнее Сыр плавленый или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	294 мг
Белки	15.2 гр	10.7 гр
Углеводы	23.8 гр	58.5 гр
Жиры	10.8 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	2 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.35 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.055 мг
Витамин H	3.6 мкг	2 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	43 мг
Магний	21 мг	75 мг
Натрий	700 мг	0
Калий	225 мг	396 мг
Фосфор	560 мг	256 мг
Сера	152 мг	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.35 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.3 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	1.1 гр
Зола	3.9 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	200 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр