Что полезнее Рябчик или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	14 мг
Белки	18 гр	800 мг
Углеводы	500 мг	2.5 гр
Жиры	20 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.04 мг
Витамин B9	8 мкг	4 мкг
Витамин H	3 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	23 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	100 мг	8 мг
Калий	250 мг	141 мг
Фосфор	200 мг	42 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.6 мг
Хлор	60 мг	25 мг
Медь	0.18 мг	0.1 мг
Марганец	0.035 мг	0.18 мг
Фтор	0.063 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3 мкг
Цинк	3 мг	0.215 мг
Хром	0.01 мг	6 мкг
Молибден	0.012 мг	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	1 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0