Что полезнее Сыр плавленый или Сельдь холодного копчения?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Сельдь холодного копчения.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Сыр плавленый | Сельдь холодного копчения |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 254 мг | 225 мг |
| Белки | 15.2 гр | 20.3 гр |
| Углеводы | 23.8 гр | 0 |
| Жиры | 10.8 гр | 16 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 0.1 мг | 1.75 мг |
| Витамин B2 | 0.34 мг | 0.18 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4.4 мг | 2.905 мг |
| Витамин B1 | 0.05 мг | 0.03 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 0.2 мг | 1.54 мг |
| Витамин C | 2 мг | 1.3 мг |
| Провитамин A | 0.03 мг | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 0.075 мг | 0.04 мг |
| Витамин B5 | 0.6 мг | 0.88 мг |
| Витамин B6 | 0.1 мг | 0.413 мг |
| Витамин B9 | 0.014 мг | 0.014 мг |
| Витамин H | 3.6 мкг | 0 |
| Витамин A | 0.07 мг | 0.04 мг |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0.3 мкг | 0.019 мг |
| Витамин B4 | 0 | 95 мг |
| Витамин D | 0.35 мкг | 3 мкг |
| Витамин К | 0 | 0.1 мкг |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 440 мг | 77 мг |
| Магний | 21 мг | 55 мг |
| Натрий | 700 мг | 918 мг |
| Калий | 225 мг | 447 мг |
| Фосфор | 560 мг | 325 мг |
| Сера | 152 мг | 203 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 0.8 мг | 0.5 мг |
| Хлор | 0 | 165 мг |
| Медь | 0.06 мг | 0 |
| Марганец | 0 | 0.05 мг |
| Фтор | 0 | 0.43 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 0 | 0 |
| Цинк | 3 мг | 1.36 мг |
| Хром | 0 | 0.055 мг |
| Молибден | 0 | 4 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Никель | 0 | 6 мкг |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0.053 мг |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 0 | 0 |
| Органические кислоты | 300 мг | 0 |
| Вода | 46 гр | 53.2 гр |
| Моно- и дисахариды | 23.6 гр | 0 |
| Зола | 3.9 гр | 10.5 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 0 | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 6.1 гр | 0 |
| Холестерин | 31 мг | 0 |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Сельдь холодного копчения
Всего макроэлементов больше в продукте Сыр плавленый
Всего микроэлементов больше в продукте Сельдь холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
