Что полезнее Сыр пошехонский или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	30 мг
Белки	26 гр	2.5 гр
Углеводы	0	4.2 гр
Жиры	26.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	70 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	26 мг
Магний	45 мг	17 мг
Натрий	860 мг	10 мг
Калий	95 мг	210 мг
Фосфор	640 мг	51 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.042 мг
Марганец	0.1 мг	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	3.8 гр
Зола	4.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг