Что полезнее Сыр пошехонский или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	129 мг
Белки	26 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.1 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	161 мг
Магний	45 мг	43 мг
Натрий	860 мг	560 мг
Калий	95 мг	334 мг
Фосфор	640 мг	239 мг
Сера	260 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	1 гр
Холестерин	80 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0