Что полезнее Сыр пошехонский или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	184 мг
Белки	26 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.23 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	23 мг
Магний	45 мг	29 мг
Натрий	860 мг	4.053 гр
Калий	95 мг	317 мг
Фосфор	640 мг	236 мг
Сера	260 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	2 гр
Холестерин	80 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0