Что полезнее Сыр пошехонский или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	20 мг
Белки	26 гр	1.3 гр
Углеводы	0	3.2 гр
Жиры	26.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0.8 мг	30 мг
Провитамин A	0.17 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	100 мг
Магний	45 мг	18 мг
Натрий	860 мг	10 мг
Калий	95 мг	259 мг
Фосфор	640 мг	26 мг
Сера	260 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0.07 мг	0.092 мг
Марганец	0.1 мг	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	200 мг
Вода	41.9 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	0	3.1 гр
Зола	4.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0