Что полезнее Сыр российский или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	148 мг
Белки	23.2 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.278 мг
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0.96 мкг	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	880 мг	22 мг
Магний	35 мг	27 мг
Натрий	810 мг	47 мг
Калий	88 мг	394 мг
Фосфор	500 мг	200 мг
Сера	232 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.041 мг
Марганец	0.1 мг	0.015 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	2 гр
Холестерин	88 мг	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0