Что полезнее Сыр российский или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	100 мг
Белки	23.2 гр	18 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	29.5 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0.7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	40 мг
Магний	35 мг	90 мг
Натрий	810 мг	110 мг
Калий	88 мг	280 мг
Фосфор	500 мг	250 мг
Сера	232 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	1.5 мг
Марганец	0.1 мг	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	4 мг	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	500 мг
Холестерин	88 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0