Что полезнее Сыр российский или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	16 мг
Белки	23.2 гр	1.5 гр
Углеводы	0	2 гр
Жиры	29.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0.7 мг	15 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	880 мг	77 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	810 мг	8 мг
Калий	88 мг	220 мг
Фосфор	500 мг	34 мг
Сера	232 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.07 мг	0.12 мг
Марганец	0.1 мг	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	4 мг	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	41 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	0	1.6 гр
Зола	4.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0