Что полезнее Сыр российский или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	41 мг
Белки	23.2 гр	1.4 гр
Углеводы	0	8.2 гр
Жиры	29.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	31 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	810 мг	4 мг
Калий	88 мг	175 мг
Фосфор	500 мг	58 мг
Сера	232 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.07 мг	0.085 мг
Марганец	0.1 мг	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	4 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	2 гр	200 мг
Вода	41 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	4.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	0
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0