Что полезнее Сыр российский или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	46 мг
Белки	23.2 гр	800 мг
Углеводы	0	8.3 гр
Жиры	29.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	25 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	40 мг
Магний	35 мг	22 мг
Натрий	810 мг	10 мг
Калий	88 мг	224 мг
Фосфор	500 мг	37 мг
Сера	232 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.07 мг	0.17 мг
Марганец	0.1 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	2 гр	1.5 гр
Вода	41 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	4.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	100 мг
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг