Что полезнее Сыр российский или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	150 мг
Белки	23.2 гр	23.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	80 мг
Магний	35 мг	48 мг
Натрий	810 мг	3.61 гр
Калий	88 мг	128 мг
Фосфор	500 мг	300 мг
Сера	232 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	2 гр
Холестерин	88 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0