Что полезнее Сыр российский или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	363 мг
Белки	23.2 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	8.8 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	300 мг
Магний	35 мг	55 мг
Натрий	810 мг	635 мг
Калий	88 мг	350 мг
Фосфор	500 мг	350 мг
Сера	232 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	6.3 гр
Холестерин	88 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0