Что полезнее Сыр российский или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	72 мг
Белки	23.2 гр	9 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	29.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0.7 мг	3 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.085 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	60 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	810 мг	90 мг
Калий	88 мг	220 мг
Фосфор	500 мг	140 мг
Сера	232 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	6.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	82.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	600 мг
Холестерин	88 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0